ランニングダイエット！
みなさん、日々運動してますか？🙌
わたしは、
ランニングをしています！
そう！やせるためにっ！✨
4月1日の、
東京スライム主催ライブ
「第参次道玄坂音楽.研究所」までに、
あと2キロ落とすのだ😍🔥🔥
走るときはいつも
サウナスパッツ&サウナスーツ！
30分も走れば汗かきます🕺✨
この前新しいランニングシューズも買ったよ💨
ちなみにランニングダイエットのコツは、
①おしゃべりできるくらいの速さで行う
②有酸素運動は20分運動した後から脂肪が燃焼し始めるので、20分以上
③週に3日〜4日
だそうです！！！
私はだいたい30〜40分走って、
その後ストレッチ、その他トレーニングを朝行っています✨
朝は空気も新鮮だし
頭もスッキリするし
とてもオススメです✨
以下のサイトを参考に🙌✨
参考:ダイエットブックBIZ
参考:ダイエット美
参考:ヤセコレ運営
そう気合いをいれて走っているのに、
なぜ、
なぜなのだ、、
なぜか痩せない、、！
というよりむしろ太ったのです！！！！！！！
なぜだああああああああーーー！！！
考えてみた。
そう、食事について。
朝ランニング→朝食
お腹が空くから、たくさん食べてた。
走ったからいいでしょ⭐︎って調子に乗って食べてた。
ちなみに、走ったからいいでしょ⭐︎消費してるでしょ⭐︎って調子に乗って間食でチョコも食べてた。
これだ
運動後は、
・良質なタンパク質
・野菜
を中心に、バランスよく栄養をとるのがいいそうです🙌✨
間食は控えようと思います！！！
4月1日にお会いしたときは
きっとシュッとしてるはず！
妥協しないでがんばります🔥🔥🔥
おやすみなさい😴⭐💤
咲恵
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